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健康食谱快手早餐-厚蛋烧+木耳燕麦粥的营养搭配吃法

简介
标签 早餐 午餐 晚餐
功效
主料: 鸡蛋(2-3个);青椒(一小个);火腿肠、方腿、培根都可(适量);盐(适量)
调料:

快手早餐-厚蛋烧的做法和步骤

  • 1.青椒切末打入鸡蛋
  • 2.火腿肠切末加入蛋液中
  • 3.搅拌均匀,可加入少许盐调味
  • 4.少量油入锅,五成热后转小火,蛋液全部入锅。不用翻面,表面蛋液凝固后就可出锅。
  • 5.卷起切块装盘,小朋友爱吃番茄酱,于是挤了点。
简介 燕麦富含膳食纤维,能改肠道环境,预防便秘,且食用后容易产生饱足感。
标签 儿童 高汤
功效 补气血;便秘;孕期;备孕;孕妇补铁补血;产后补气血;儿童补血补气
主料: 黑木耳((泡发)30克);猪肉(60克);燕麦(100克);胡萝卜(55克);高汤(800毫升);盐(1/4茶匙)
调料:

木耳燕麦粥的做法和步骤

  • 1.准备食材:燕麦100克、胡萝卜55克、泡发黑木耳30克、猪肉丝60克、高汤800毫升、盐1/4茶匙
  • 2.胡萝卜洗干净,削皮切成丝。
  • 3.黑木耳洗干净,切成丝状。
  • 4.将燕麦洗干净。
  • 5.取一锅与高汤一起煮15-20分钟,直到燕麦软透。
  • 6.将胡萝卜、黑木耳、猪肉丝一起放入锅中,继续烹煮,直到食材熟透。
  • 7.然后加盐调味即可。
  • Mojito
  • Mojito的做法

  • 是我之前用黄色柠檬做的加强版 这次用青柠 味道会更加耐人寻味
  • 功效与作用:
  • 材料:柠檬;白砂糖;薄荷
  • Mojito的做法步骤
  • 1.将几片薄荷叶和一勺白砂糖倒进容器中捣碎
  • 2.捣碎之后倒入杯中...
  • 3.柠檬切半 挤入半个柠檬汁 搅拌
  • 4.加入冰块 按照自己喜好加...
  • 5.倒入苏打水 搅拌
  • 6.放入切好的柠檬片 然后放入薄荷叶做装饰
  • 7.一杯刺激味蕾...
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