好好吃饭
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健康食谱酸奶黑米粥+芝麻奶酪薯球的营养搭配吃法

简介 想吃粥了我就想出了这么个方子,用最短的时间熬出一锅软糯的粥,此方也适用于早上赶时间也想喝热粥的上班族。
标签 懒人餐 早餐 家庭餐 老人餐 孕期餐 月子餐 米粥
功效 瘦身餐;滋阴润燥
主料: 黑米一杯(我使用了半杯黏性较低的黑籼米和半杯黏性较高的黑糯米,平时可只放其中一种,也可混合);清水适量
调料:

酸奶黑米粥的做法和步骤

  • 1.头天晚上睡觉前将黑米放入电饭锅煮开(也可省略),
  • 2.水开后连水带米一起倒入热水瓶(或者先将黑米倒入暖瓶再另加入开水)。
  • 3.隔天早晨将暖瓶中的黑米和水一起倒入电饭锅,再次煮开,
  • 4.煮开后再等5分钟,然后再煮10分钟,一锅喷香软糯的黑米粥就熬好了~
  • 5.盛出,热天可放凉喝,冷天可趁热喝,喝前根据口味在表面浇上椰汁或酸奶(为了保存酸奶中有益菌的存活,酸奶只能浇在凉粥上~)
  • 6.黑米是一种具有很强的药用价值的稻米。通常有两个品种,就是上面提到的黑籼米和黑糯米,前者黏性较低,后者黏性较高。单独使用时由于黑籼米粘性较小,必要时须与糯米配用;而黑糯米粘性与糯米相同,烹煮时可添加适量普通米来调节粘度;如果要一锅纯黑的米,当然黑籼米和黑糯米就是最好的搭档。
  • 7.同精米相比,黑米由于营养主要集中在黑色表皮,故不宜精加工,所以属于糙米,口感上更适合熬粥。用黑米熬制的米粥清香油亮,软糯适口,营养丰富,具有很好的滋补作用。但如果煮饭则最好和精米搭配同煮,否则吃不惯粗粮的朋友可能会抱怨哦~同普通的白米相比,黑米的营养价值也更高:黑米所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍;更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分。
  • 8.从药性上说黑米具有滋阴补肾,健脾暖肝、补益脾胃,益气活血,养肝明目等疗效。经常食用黑米,有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。所以黑米又有“药米”、“长寿米”、“补血米”、“贡米”等多种别称,都显。
  • 9.关于这样煮的粥的口感的问题:我很仔细很仔细的品尝了,从口感到味道,基本上,我觉得,如果你不是特别的挑剔,应该会觉得这个粥也很美味哦~如果你实在喜欢慢火长时间熬制的那种粥,不要忘记黑米的米粒外部有一坚韧的种皮包裹,不易煮烂,所以哪怕准备长时间的熬制也要用清水浸泡一夜再煮。
简介 步骤:   1. 紫薯去皮,隔水蒸熟,放入保鲜袋中压成泥状,加入奶酪搅拌均匀;   2. 白芝麻小火炒熟,将紫薯泥捏成团后在白芝麻里滚一下;   3. 紫薯球摆盘,点缀上焯熟的豌豆;   4. 白煮蛋去壳,四分之一处切一刀,番茄酱装入裱花袋中,点在鸡蛋上做装饰;   5. 搭配上新鲜的荔枝和鲜牛奶即可
标签 早餐
功效
主料: 红薯;奶酪;芝麻;鸡蛋;番茄酱
调料:

芝麻奶酪薯球的做法和步骤

  • 1.紫薯去皮,隔水蒸熟,放入保鲜袋中压成泥状,加入奶酪搅拌均匀
  • 2.白芝麻小火炒熟,将紫薯泥捏成团后在白芝麻里滚一下
  • 3.紫薯球摆盘,点缀上焯熟的豌豆
  • 4.白煮蛋去壳,四分之一处切一刀,番茄酱装入裱花袋中,点在鸡蛋上做装饰
  • 5.开吃!
  • 辣白菜
  • 辣白菜的做法

  • 材料�
  • 功效与作用:
  • 材料:韭菜;大白菜;白菜;胡萝卜;白萝卜;洋葱;辣椒;虾皮;蜂蜜;白糖;鸡精;辣椒粉
  • 辣白菜的做法步骤
  • 1.选这种包了心的外青内黄的大白菜最好吃了
  • 2.洗净切成麻将块,加盐腌上几个小时
  • 3.准备大点的胡萝卜一根,白萝卜一个切...
  • 4.把几种丝加上洋葱碎,姜蒜碎(稍多一...
  • 5.然后就是搅拌,使劲的拌就是了,先把...
  • 6.来个特写,这就是搅拌好了的辣白菜了...
  • 7.家里一次做的很多,装在罐子里放冰箱...
  • 8.看,一棵白菜做了满满的一大罐子,我...
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