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健康食谱广式肠粉+茯苓山药粥的营养搭配吃法

早餐一:广式肠粉的做法

广式肠粉图解
简介 俺家今天的早餐跟中饭:自磨豆浆跟广式肠粉!
标签 米粉 早餐 肠粉
功效
主料: 粘米粉(100g);玉米粉(50g);红薯粉(50g);猪肉馅;韭菜
调料:

广式肠粉的做法和步骤

  • 1.锅里放上一个盘,舀一勺粉浆,蒸两分钟。
  • 2.放上肉馅,再蒸上两分钟。
  • 3.用刮板刮到一边
  • 4.卷好
  • 5.用滚烫的油浇在蒜上,再倒入李x记天成一味豉油调成汁!
  • 6.俺家今天的早餐跟中饭:自磨豆浆跟广式肠粉!从早上九点一直折腾到中午!浇上汁,就可以开吃了!
简介 山药含有的多巴胺、多醣体、薯蓣皂苷等成分有助于提升免疫力,茯苓含有胆碱、卵磷脂,可活化大脑,对改善记忆有较好的功效。
标签
功效 备孕;排恶露
主料: 茯苓(25克);山药(100克);红豆(30克);薏米(30克);水(4量米杯);冰糖(1/2汤匙)
调料:

茯苓山药粥的做法和步骤

  • 1.准备食材:山药100克、红豆30克、薏米30克、茯苓25克、水4量米杯、冰糖1/2汤匙
  • 2.山药去皮,洗干净后切成小丁。
  • 3.薏仁、茯苓、红豆用清水浸泡1个小时,薏米、红豆和茯苓加水,用电饭锅煮2小时。
  • 4.将山药放入电饭锅中继续煮,直到所有食材软烂。
  • 5.最后加糖调味。
  • 6.将糖拌匀,将粥盛入碗中即可。
  • 紫薯月饼
  • 紫薯月饼的做法

  • 月饼采用的是紫薯作为馅料,因此热量低了很多。
  • 功效与作用:润肠通便
  • 材料:色拉油;面粉;糖浆
  • 紫薯月饼的做法步骤
  • 1.月饼皮制作过程:<br...
  • 2.转化糖浆中加入枧水搅拌均匀,再加入...
  • 3.紫薯月饼馅制作过程:<br...
  • 4.紫薯去皮后切块放入微波炉蒸笼中高火...
  • 5.手掌放一份饼皮,压平,上面放一份月...
  • 6.小贴士:买不到转化糖浆可以自制。<...
  • 7.喜欢紫薯,不只是喜欢它的口感和它的...
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