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健康食谱燕麦大枣粥+无油核桃饼的营养搭配吃法

简介 喝粥可以延年益寿,五谷杂粮熬煮成粥,含有更丰富的营养素与膳食纤维,对于年长、牙齿松动的人或病人,多喝粥可防小病,更是保健养生的最佳良方。
标签 懒人餐 早餐 家庭餐 老人餐 孕期餐 月子餐
功效 瘦身餐;减肥瘦身;三高调养
主料: 大米;糯米;燕麦片;大枣
调料:

燕麦大枣粥的做法和步骤

  • 1.先将米先用冷水浸泡半小时,让米粒膨胀开。这样做的好处是熬起粥来节省时间熬出的粥糯、口感好。
  • 2.开水把所有材料下锅,开水煮粥比冷水煮粥更省时间,不会出现糊底的现象。
  • 3.先用大火煮开,再转文火即小火熬煮约30分钟。
  • 4.要顺着一个方向搅拌,可以让粥“出稠”,也就是让米粒粒粒饱满,粒粒酥稠。
  • 5.粥改文火后约10分钟时点入少许色拉油,做出的粥色泽鲜亮,而且入口别样鲜滑。
  • 6.喝粥可以延年益寿,五谷杂粮熬煮成粥,含有更丰富的营养素与膳食纤维,对于年长、牙齿松动的人或病人,多喝粥可防小病,更是保健养生的最佳良方。
简介
标签 早餐 烘焙美食 懒人菜
功效
主料: 自发粉;核桃碎;糖;酱油
调料:

无油核桃饼的做法和步骤

  • 1.面温水和好,也是静置30分钟,然后把面里空气揉出!我是和芝麻小糖包一起做的!哈哈
  • 2.也是分成小剂子,然后擀成自己喜欢的样子!把调料刷在表面
  • 3.这是调料,是酱油,糖,和少量黑芝麻粉,因为刚做糖包剩下哒!哈哈,别浪费嘛
  • 4.核桃捣碎
  • 5.撒在饼上
  • 6.烤好的样子!
  • 7.装盘上桌
  • 干桂花茶
  • 干桂花茶的做法

  • 留住秋天的味道。 第一次尝试桂花干。就是烤的时间很久但是我觉得我的付出值得的。...
  • 功效与作用:
  • 材料:桂花
  • 干桂花茶的做法步骤
  • 1.准备桂花在树上摘了很久。梗也摘来了...
  • 2.这是泡的水特别香留着做别的糕点
  • 3.垫上烤盘纸桂花摆上去。
  • 4.温度开到开到最高我会时不时的开烤箱...
  • 5.有点变色了 需要点时间的耐心等吧
  • 6.自己烤的颜色特生没有水分正常的。...
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