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健康食谱鸡蛋葱油饼+腰果水果燕麦粥的营养搭配吃法

简介 简单快手早餐,不过不好多吃哦,怕上火。
标签 早餐 懒人菜 午餐 晚餐
功效 上火
主料: 面粉(80g);鸡蛋(1个);盐(少许);食用油(少许);胡椒粉(少许);牛奶(少许);小葱(适量)
调料:

鸡蛋葱油饼的做法和步骤

  • 1.材料汇总图。
  • 2.面粉内加入鸡蛋,适量牛奶,揉面成团。我用了80g面粉可以做成三个大小适中的葱油饼。如果想要多做几个那么增加面粉的同时可以相应多加鸡蛋哦。
  • 3.面团揉好之后,醒10分钟左右。这个时候准备小葱切小段,喜欢吃肉的可以切肉片,还有可以切黄瓜胡萝卜条。葱油饼里面加什么东西全凭个人喜好吧。醒好的面团切三段。
  • 4.将小面团擀薄,用刀在面团上划几刀,注意两边不要切断哦。这一步是为了做好的葱油饼可以有点层次感。
  • 5.在饼上涂上少许食用油,盐,胡椒粉,洒上小葱。
  • 6.把饼从下往上卷起来
  • 7.然后再打圈卷起来。
  • 8.之后压平。
  • 9.用擀面杖将饼再一次擀薄。这样子就可以入锅煎咯。
  • 10.热锅,锅内倒入少许食用油。油不要太多哦因为饼很吸油。倒多了的话就吃上去很油也不太健康哦。小火饼皮煎到两面金黄就可以出锅了。大概一分钟的样子吧,很快的哦。
  • 11.将肉片放在饼上面,还可以加入黄瓜 胡萝卜 肉松等食材,卷起来就可以吃啦。你也可以在饼皮上面抹上沙拉酱或者番茄酱哦。
简介 燕麦里所含的不溶性膳食纤维素具有刺激肠胃蠕动、促进排便的作用,有助于缓解便秘症状。另外,每100克燕麦中含B族维生素居各种谷类粮食之首,尤其富含维生素B1。
标签 儿童
功效 孕期;备孕;产后丰胸
主料: 即冲燕麦(10克);香蕉(1根);猕猴桃(1个);牛奶(2小盒);腰果(少许);开心果(少许);花生(少许);核桃(少许)
调料:

腰果水果燕麦粥的做法和步骤

  • 1.准备食材:即冲燕麦10克、香蕉1根、猕猴桃1个、牛奶2小盒、腰果少许、开心果少许、花生少许、核桃少许
  • 2.开心果剥掉外壳,取果仁,备用。
  • 3.将燕麦倒入碗底中。
  • 4.将香蕉剥皮,切成小片,为防止变色,可以在香蕉中滴入几滴柠檬汁;猕猴桃去皮洗净,切成小丁。
  • 5.往燕麦中依次放入香蕉、猕猴桃和果仁。
  • 6.牛奶用小锅稍微加热,不要煮沸,然后备用。
  • 7.将牛奶倒入水果燕麦中,吃时搅拌均匀即可。
  • 家乡卤鸭
  • 家乡卤鸭的做法

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  • 1.处理好的小水鸭。
  • 2.卤料合影图。卤料有桂皮、八角、高良...
  • 3.锅里加水,冷水放入鸭子,我再顺手放...
  • 4.加入各种卤料、姜片、干辣椒、花椒和...
  • 5.加盖中大火卤煮30分钟。
  • 6.卤制的时间根据鸭子的大小老嫩程度灵...
  • 7.卤好的鸭子可适当在卤水里浸泡半个小...
  • 8.锅里加油,油可以多一些。油温四成热...
  • 9.炸好的鸭子捞出,油份同样要控干,趁...
  • 10.粤菜经典红烧乳鸽喜欢搭配椒盐碟,咱...
  • 11.同场加映一:同一锅卤出来的鸡蛋,自...
  • 12.同场加映二:用剩下的卤汤再卤了几个...
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