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健康食谱苋菜烧饼+香芹瘦肉粥的营养搭配吃法

早餐一:苋菜烧饼的做法

苋菜烧饼图解
简介 苋菜饼,夏天才可以品尝的美味。
标签 早餐 懒人菜 午餐 晚餐 夏天
功效
主料: 苋菜(2斤);瘦肉糜;猪油渣;江虾;面粉;盐;鸡精;油;酵母
调料:

苋菜烧饼的做法和步骤

  • 1.面粉加酵母粉发酵到两倍大。热水和面,温水冲开酵母粉,加入面团里。手指戳个洞,不回缩就发酵完成了。
  • 2.苋菜焯水,挤干,切碎。虾入油锅炒变色。肉剁成肉糜。大蒜头切碎。加入盐,鸡精,油,搅拌均匀。尝味,口味最好稍咸,这样吃起来比较有味,因为饼皮没有味道。
  • 3.手上涂油,不然面团会粘手。取小块面团,搓圆按扁,加入馅料,包成包子一样的形状。
  • 4.包成这样,找个平底盆,盆底涂油。把饼团放在盆底用摊平,圆。
  • 5.按成这样,有点破皮没关系,如果破的有点大,就拿小面团补一下。。放入油锅。开小火煎两面。
  • 6.煎到微微发黄就可以了。
  • 7.也可切块食用。
简介 西芹含有丰富的铁元素,食用西芹可以补充铁元素,养血补血,还可促进皮肤、毛发、骨骼等健康发育,也有助于促进神经系统的健康发育。
标签 儿童 白米饭
功效 补血;补气血;安胎;孕期;备孕;孕妇补铁补血;孕妇补蛋白质;孕妇补维生素
主料: 白米饭(2碗);瘦肉肉末(100克);胡萝卜丝(50克);西芹(100克);葱花(20克);清水(1000毫升);橄榄油(2茶匙);盐(1/4茶匙)
调料:

香芹瘦肉粥的做法和步骤

  • 1.准备食材:白米饭2碗、胡萝卜丝50克、瘦肉肉末100克、西芹100克、葱花20克、清水1000毫升、橄榄油2茶匙、盐1/4茶匙
  • 2.西芹洗干净后,切成小段,备用。
  • 3.胡萝卜洗净后切丁。
  • 4.热油锅,放入胡萝卜和肉末翻炒,炒至半熟。
  • 5.锅中倒入清水,然后放入西芹一起煮。
  • 6.煮开后倒入白米饭。
  • 7.倒入炒好的胡萝卜和肉末。
  • 8.等再次沸腾的时候,撒上葱花。
  • 9.调入盐,轻搅一下即可。
  • 潮式菜椒炒鱿鱼
  • 潮式菜椒炒鱿鱼的做法

  • 功效与作用:
  • 材料:鱿鱼;生粉
  • 潮式菜椒炒鱿鱼的做法步骤
  • 1.鱿鱼洗干净倒入开水中过水。记住。水...
  • 2.鱿鱼倒入开了只有就可以起锅了。
  • 3.菜椒洗净切块
  • 4.热锅。倒油。倒入菜椒。翻炒
  • 5.30秒后倒入鱿鱼。翻炒。加水盖上盖子
  • 6.锅里煮沸后倒入生粉水。加盐
  • 7.30秒后。锵。起锅拉。
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