好好吃饭
生活就是,柴米油酱醋茶

健康食谱青菜肉粥+玉米燕麦粥的营养搭配吃法

早餐一:青菜肉粥的做法

青菜肉粥图解
简介
标签 早餐 高汤
功效 补气养血
主料: 大米50克;青菜20克;瘦肉猪肉鸡肉皆可)20克
调料: 高汤4杯;盐;

青菜肉粥的做法和步骤

  • 1.米洗净,用水泡1~2小时,放入锅内,加高汤,熬煮半小时左右。将青菜洗干净,放入开水锅内煮软,切碎备用。再将瘦肉洗净切成薄片,加少许精盐,入锅中,水开煮10分钟,取出切成肉糜。然后,将肉糜和青菜加入煮好的粥中。
  • 2.一岁以下孩子不需要加盐。
简介 燕麦每百克含蛋白质14克,脂肪7克,碳水化合物68克,维生素E2.3毫克(成品燕麦片),还含较多的维生素B6及钙、磷、铁。玉米含维生素B1、维生素B6较多,玉米搭配燕麦,对于缓解便秘很有好处。
标签 儿童
功效 提高免疫力;安胎;孕期;备孕;助孕;孕妇便秘
主料: 即食燕麦(10克);玉米粉(15克);水(适量)
调料:

玉米燕麦粥的做法和步骤

  • 1.准备食材:燕麦(仁)10克、玉米(粉)15克
  • 2.玉米粉用冷水调成稀玉米糊。
  • 3.将燕麦仁去杂质洗净,放入锅内,加水适量煮至熟而开花。
  • 4.将调好的玉米糊慢慢倒入煮熟的燕麦仁锅内,用勺不停搅匀,烧沸后改用小火稍煮,即可出锅。
  • 5.最后盛上一碗即可。
  • 宫保杏鲍菇
  • 宫保杏鲍菇的做法

  • 都说很多事情都会随着时间的改变而改变,还真是,忘了自己有多久木有把一部电视剧从第一集看到最后一集了,以前超级讨厌古...
  • 功效与作用:
  • 材料:杏鲍菇;辣椒;淀粉;花生;花椒;白糖;鸡精;生抽;香葱;花生米
  • 宫保杏鲍菇的做法步骤
  • 1.准备好需要的材料,杏鲍菇准备两个的...
  • 2.这就是楼先生买的超大包的辣炒花生,...
  • 3.杏鲍菇洗干净切成均匀的小块备用
  • 4.大蒜切片,生姜切粒备用
  • 5.干辣椒切断洗干净籽,然后一定要用水...
  • 6.准备好少量的花椒洗干净待用和葱白段切粒
  • 7.调汁:酱油一汤勺,醋一汤勺版,白糖...
  • 8.杏鲍菇放入开水中焯烫,然后捞出沥干...
  • 9.热油锅,加入花椒爆出香味后然后去掉
  • 10.加入葱白,蒜片,姜末继续炒香
  • 11.再加入干辣椒翻炒下
  • 12.倒入杏鲍菇一起翻炒均匀
  • 13.调入调好的酱汁炒匀
  • 14.倒入拉花生炒匀,加盐,鸡精调味,
  • 15.最后加入适量的葱花即可
  • 16.这道菜吃起来有肉菜的味道哦,想减肥...
  • 17.这个配饭,配稀饭,都是超棒的哦。。。。
  • 18.生命中,不断地有人离开或进入。于是...
  • 查看带图详情
  • 以上为随机展示