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健康食谱红枣黑米粥+黄金包 便携 迷你三明治的营养搭配吃法

简介 黑米是药、食兼用的大米,外表墨黑,营养丰富,黑米所含锰、锌、铜等无机盐比大米高1-3倍,也具有很好的滋补作用,黑米也被称为:补血米、长寿米。花生:是调和脾胃补血养血,降压降脂。枸杞子:含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C和钙、铁等眼睛保健的必需营养。红枣:是补气养血的圣品。红糖:中医认为,红糖性温、味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。女性经期后,补补气血。
标签 米粥
功效 补血;益气
主料: 黑米(40g);红枣(5颗);枸杞子(8—10颗);花生(10-20颗);红糖(30g);大米(适量)
调料:

红枣黑米粥的做法和步骤

  • 1.准备好所有食材,洗干净备用,黑米先泡1个小时左右。
  • 2.准黑米、大米、红枣、花生都放入锅内煮,煮到稠的时候加入红糖、枸杞子,糖溶解后,关火,就可以享用了。
简介 最近总有朋友会问,野餐、春游、五一和朋友公园相聚带什么吃好呢!当然孩子喜欢比较重要[偷笑]还有暖妈妈要为孩子的春游带野餐盒!有空时我会推图出来,选你喜欢的吧!准备材料:面包片、任何可生吃的水果蔬菜、鸡蛋、奶酪!鸡蛋打发,果蔬切薄片,奶酪加热至拉丝抹在面包片上!果蔬均匀铺上!面包片合起来压实!切形!平底锅刷油,鸡蛋饼还湿湿的样子就放上、包起来!小火每面煎一下就OK!我这款味道酸甜又有黄瓜的清香、浸透了奶酪的丝滑!美味极了[色][色][色]
标签 面包 早餐 懒人菜 午餐 晚餐
功效
主料: 鸡蛋;面包片;果蔬;奶酪
调料:

黄金包 便携 迷你三明治的做法和步骤

  • 1.准备材料!鸡蛋打发!果蔬切的尽量薄点
  • 2.奶酪加热拉丝抹到面包片上
  • 3.果蔬片铺上
  • 4.压实切形
  • 5.平底锅刷油蛋液未干时就裹起来
  • 6.每个面煎一下
  • 7.黄金小三明治
  • 8.咬一口放不下
  • 苦瓜红枣蜂蜜酿
  • 苦瓜红枣蜂蜜酿的做法

  • 夏季里多吃点苦瓜,对身体是有很大益处的。 天气热了,很多朋友都会心情烦躁,特别容易上火,...
  • 功效与作用:清火;夏季养生
  • 材料:苦瓜;红枣
  • 苦瓜红枣蜂蜜酿的做法步骤
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