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健康食谱核桃土豆饼+核桃莲子粥的营养搭配吃法

简介 外香里嫩,很好吃哦~
标签 早餐 土豆饼 懒人菜 午餐 晚餐 美食
功效
主料: 土豆(1个);西兰花(1/3棵);核桃(50克);洋葱头(1个);蒜(1瓣);盐(适量);油(适量);黑胡椒粉(少许);美式芥末酱(1汤匙)
调料:

核桃土豆饼的做法和步骤

  • 1.主料;
  • 2.土豆去皮切片,上锅蒸15分钟至熟;
  • 3.核桃切碎末;
  • 4.洋葱头切末;蒜切末;
  • 5.西兰花切小细朵,入沸水稍焯烫后捞出沥干;
  • 6.蒸熟的土豆压成泥,加入西兰花、洋葱、蒜末,再加盐、黑椒粉和芥末酱拌均匀;
  • 7.取一团拌好的土豆泥,捏成饼,放入核桃碎里沾满;
  • 8.平底锅中加少许油烧热,放入土豆饼煎到外面焦黄就可以了。
简介 核桃含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质,以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。对人体有益,可强健大脑。
标签 儿童
功效 孕期;备孕;孕妇失眠;去胎毒;小儿盗汗
主料: 核桃仁(20克);大米(1量米杯);芡实(20克);莲子(18克);水(8量米杯)
调料:

核桃莲子粥的做法和步骤

  • 1.准备食材:白米1量米杯、核桃仁20克、芡实20克、莲子18克、水8量米杯
  • 2.将白米、芡实和莲子洗干净,放入水中浸泡约2个小时。
  • 3.将白米、芡实、莲子和核桃一起放入锅中,加水。
  • 4.大火煮沸后用小火熬煮食材熟透。
  • 5.装碗即可。
  • 酱牛肉
  • 酱牛肉的做法

  • 功效与作用:
  • 材料:辣椒;白芷;牛肉;酱牛肉;花椒;八角;冰糖;鸡精;料酒;老抽;香叶
  • 酱牛肉的做法步骤
  • 1.准备好牛肉650克。丁香.白芷各1...
  • 2.牛肉放入容器里.放入切好的姜蒜片....
  • 3.锅里放少量的油.小火放入冰糖炒化后...
  • 4.煮好的牛肉继续留在锅内自然晾凉。切...
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