好好吃饭
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健康食谱南瓜栗子米糊+香菇肉丁土豆鸡蛋面的营养搭配吃法

简介 秋冬我家早上基本就是“南瓜+栗子/红枣/花生/核桃”为主的豆浆、米糊。也时常吃黑芝麻米糊、黑豆浆、杂粮粥等。这款主食宝宝也可以吃的哦。
标签 懒人餐 早餐 家庭餐 老人餐 孕期餐 月子餐 豆浆机 秋季食谱
功效 瘦身餐;补肾
主料: 南瓜1块(约100g);熟栗子7-8个;大米(豆浆机量杯2/3杯);。
调料:

南瓜栗子米糊的做法和步骤

  • 1.南瓜切碎,和洗净的大米混合,加适量水浸泡上。栗子剥壳,将栗子肉切小块备用。
  • 2.在头一天晚上准备晚饭时,就可将食材准备并处理好,第二天早上就省事了。
  • 3.早上起来后,将浸泡过的南瓜碎、大米、栗子倒入豆浆机,加入适量水,制成米糊。
  • 4.低水位。我也试过水更少一些,比低水位再低1-2cm,机器也没有烧。由于水相对少,米糊也会更浓稠些。所以别太纠结于“多少水”,多试几次你一定可以找到自己喜欢的。
  • 5.豆浆机太难洗,你怎么洗的? <br />我的经验是:豆浆机工作完成后,立刻洗马上洗放下一切赶紧洗!反正那热豆浆热米糊也得晾晾凉才能喝,趁这空档先洗,用百洁布+流动的水,非常容易清洗干净——您要是非等到吃完喝完之后再洗,豆渣米糊都干透了,那确实是相当难洗。
  • 6.秋冬我家早上基本就是“南瓜+栗子/红枣/花生/核桃”为主的豆浆、米糊。也时常吃黑芝麻米糊、黑豆浆、杂粮粥等。写在这里的米糊,并不是标准、并不是不能变化的。完全可以根据自己的口味来改变。仅供您参考。
简介 夏天太热了,不想吃饭,然后也不想下楼吃早餐、买菜,起床一看就已经十点了,算了早中饭一起吃了吧!
标签 早餐 懒人菜 午餐 晚餐 夏天 中餐
功效
主料: 香菇(3个);猪肉(50g);土豆(2个);鸡蛋(1个);火腿肠(1条)
调料:

香菇肉丁土豆鸡蛋面的做法和步骤

  • 1.香菇温水泡着,我只用了三个。
  • 2.肉切丁,适量,加自己做的酱和料酒、生粉、醋拌匀。
  • 3.超市买的兰州拉面,口感还可以
  • 4.鸡蛋打在碗里,搅拌均匀备用
  • 5.火腿切好,土豆削皮
  • 6.土豆切好备用
  • 7.土豆下锅煮五分钟左右
  • 8.捞起放盘子里
  • 9.鸡蛋放油煎好,放盘
  • 10.面放锅里煮八分熟
  • 11.放油,爆大蒜,放肉丁、火腿肠丁、香菇丁炒
  • 12.放土豆继续炒
  • 13.放煮得快熟的面,实际煮面和炒肉丁是同时进行的。不喜欢汤的就少放点。
  • 14.起锅之前放盐调味儿,把鸡蛋放上去,就好啦!
  • 凉拌木耳
  • 凉拌木耳的做法

  • 适合心脑血管疾病、结石症患者食用,特别适合缺铁的人士、矿工、冶金工人、纺织工、理发师食用;有出血性疾病、腹泻者的人...
  • 功效与作用:瘦身餐;减肥瘦身;三高调养
  • 材料:香菜;胡萝卜;黑木耳;银耳;木耳;辣椒;生抽;植物油
  • 凉拌木耳的做法步骤
  • 1.黑木耳用冷水泡发后,剪去根蒂,撕成...
  • 2.胡萝卜去皮切成牛眼片,入沸水汆烫1...
  • 3.按照自己口味加入适量生抽、盐、香醋...
  • 4.小贴士:1、鲜木耳含有一种卟啉的光...
  • 5.木耳清洗:在温水中放入木耳,然后再...
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