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健康食谱无花果红+早餐营养面饼的营养搭配吃法

早餐一:无花果红的做法

无花果红图解
简介 无花果干具有热解毒,化痰去湿的功效,红枣补血健脾,小米养胃,薏米美白,很营养健康的粥。
标签 早餐 果干 电饭煲 煮菜 美食
功效 增强免疫力
主料: 红枣(9粒);小米(50g);无花果干(9粒);薏米(50g)
调料:

无花果红的做法和步骤

  • 1.准备食材
  • 2.薏米、小米洗净
  • 3.小米、薏米放入电饭煲,加清水,摁下煮粥键,一个1小时
  • 4.煮到40分钟时放入红枣
  • 5.放入无花果干煮20分钟
  • 6.很浓稠即可
简介
标签 早餐 懒人菜 午餐 晚餐
功效
主料: 面粉鸡蛋;橄榄油;榨菜;猪肉;胡萝卜;黑木耳;白糖;发酵粉(可以不放);生抽;葱料酒
调料:

早餐营养面饼的做法和步骤

  • 1.容器里放入面粉后加鸡蛋,发酵粉也可以不放,因为做的是馅饼,加入白糖,一勺左右的橄榄油;加水和成光滑的面团,这款面饼要求面要软,所以500克面粉,要加300克左右的水;面团揉好后怎么样算柔软,自己摸一下耳垂,就是这个感觉呵呵;面团揉光滑后一定要记得醒15分钟;
  • 2.把猪肉先剁成肉泥,记得在瘦肉里加点肥肉口感会更好;
  • 3.依次加入榨菜,浸泡好的黑木耳,切成丝的胡萝卜,再继续剁均匀;
  • 4.加入葱,料酒,少量生抽;拌匀后备用;
  • 5.把醒好的面团分成60克左右大小的剂子;
  • 6.用擀面杖擀开,中间厚四周薄,包入肉馅;
  • 7.收口朝下,摁扁,放入平底锅;盖好锅盖,大火30秒后,改小火,两面各煎8分钟。
  • 彩蔬猪皮冻
  • 彩蔬猪皮冻的做法

  • 加入了蔬菜制作的肉皮,不仅营养丰富,而且给你视觉上的享受。
  • 功效与作用:
  • 材料:胡萝卜;豌豆;猪皮;玉米;花椒;八角;料酒;葱白;桂皮;香叶
  • 彩蔬猪皮冻的做法步骤
  • 1.胡萝卜切粒,豌豆剥好,玉米掰成粒分...
  • 2.猪皮洗干净,去毛,焯水捞起刮去肥油...
  • 3.锅加适量水,放切好的猪皮丝,加料酒...
  • 4.捞出所有香料,加胡萝卜粒,玉米粒,...
  • 5.吃时间取出切自己想要的形状,浇上浇...
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