好好吃饭
生活就是,柴米油酱醋茶

健康食谱无花果红+早餐营养面饼的营养搭配吃法

早餐一:无花果红的做法

无花果红图解
简介 无花果干具有热解毒,化痰去湿的功效,红枣补血健脾,小米养胃,薏米美白,很营养健康的粥。
标签 早餐 果干 电饭煲 煮菜 美食
功效 增强免疫力
主料: 红枣(9粒);小米(50g);无花果干(9粒);薏米(50g)
调料:

无花果红的做法和步骤

  • 1.准备食材
  • 2.薏米、小米洗净
  • 3.小米、薏米放入电饭煲,加清水,摁下煮粥键,一个1小时
  • 4.煮到40分钟时放入红枣
  • 5.放入无花果干煮20分钟
  • 6.很浓稠即可
简介
标签 早餐 懒人菜 午餐 晚餐
功效
主料: 面粉鸡蛋;橄榄油;榨菜;猪肉;胡萝卜;黑木耳;白糖;发酵粉(可以不放);生抽;葱料酒
调料:

早餐营养面饼的做法和步骤

  • 1.容器里放入面粉后加鸡蛋,发酵粉也可以不放,因为做的是馅饼,加入白糖,一勺左右的橄榄油;加水和成光滑的面团,这款面饼要求面要软,所以500克面粉,要加300克左右的水;面团揉好后怎么样算柔软,自己摸一下耳垂,就是这个感觉呵呵;面团揉光滑后一定要记得醒15分钟;
  • 2.把猪肉先剁成肉泥,记得在瘦肉里加点肥肉口感会更好;
  • 3.依次加入榨菜,浸泡好的黑木耳,切成丝的胡萝卜,再继续剁均匀;
  • 4.加入葱,料酒,少量生抽;拌匀后备用;
  • 5.把醒好的面团分成60克左右大小的剂子;
  • 6.用擀面杖擀开,中间厚四周薄,包入肉馅;
  • 7.收口朝下,摁扁,放入平底锅;盖好锅盖,大火30秒后,改小火,两面各煎8分钟。
  • 蓝莓水果小煎饼
  • 蓝莓水果小煎饼的做法

  • 看不到太阳的下午,我最不愿意出门,不过地处阴冷潮湿的南方,如果一动不动地宅在家,只会越来越冷。所以为了让自己暖和起...
  • 功效与作用:
  • 材料:黄油;牛奶;蓝莓;面粉;细砂糖;泡打粉;面糊;煎饼;蛋液
  • 蓝莓水果小煎饼的做法步骤
  • 1.舀一大勺蓝莓酱放入袋子备用;
  • 2.将鸡蛋充分打散,加入牛奶;
  • 3.再加入融化的1/2黄油,充分搅拌均匀;
  • 4.将过筛后的低筋面粉,与泡打粉和细砂...
  • 5.将面糊从冰箱中取出,恢复至常温(约...
  • 6.平底不粘锅中放入约剩余的黄油,用厨...
  • 7.取一大勺面糊舀入锅中,待面糊摊开至...
  • 8.待一面变的金黄,翻面再烙1分钟即可盛出;
  • 9.取一个小饼放盘中,小金橘对半切开,...
  • 10.再加一个小饼,放上切块的黄桃;
  • 11.再放一个小饼,挤上蓝莓果酱、点缀水...
  • 查看带图详情
  • 以上为随机展示