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健康食谱莲子百合糊+冰糖蓝莓红枣杂粮粥的营养搭配吃法

简介 莲子和百合,是清凉之物.秋季来临,需要润肺滋补哦.莲子百合,最常用的吃法就是用来煲糖水,与银耳等一起煮成一碗羹汤,滋阴又润肺.我今天换了个新吃法.因为,我有了个料理机,嘻嘻,得瑟吧.有了这个真是方便.我用来煮成了莲子百合糊.大人小孩都可以吃哦.这样更利于消化哦.
标签 儿童 早餐 甜品
功效
主料: 莲子(100g);白糖(适量);百合(30g)
调料:

莲子百合糊的做法和步骤

  • 1.莲子提前泡发(我是晚上泡,早上做的哦)
  • 2.百合浸泡
  • 3.我是隔夜浸泡的,放入高压锅,加水,(没过水面即可)煲上约半小时.
  • 4.解压后,将其放入料理杯中.加入适量白糖.打碎
  • 5.将打碎的莲子百合糊放入高压锅中,(我习惯了高压锅,将其当锅了,也可以用汤锅类哈)稍微加热,并不停搅匀.
  • 6.搅至自已喜欢的浓稠度,盛出即可食用.一汤匙一汤匙的舀着,味道不错.
简介
标签 果酱 晚餐
功效
主料: 大米(50g);糙米(50g);蓝莓果酱(25g);山药(10-15厘米长);红枣(4个);冰糖(适量);水(适量)
调料:

冰糖蓝莓红枣杂粮粥的做法和步骤

  • 1.把糙米、大米掏两遍,根据个人爱好的稠、稀度加水,一般1000毫升就可以。
  • 2.把上药切成丁、红枣洗干净倒入锅中。
  • 3.用电饭煲就精煮50分钟/高压锅小火30分钟。
  • 4.粥熟后,放入冰糖、蓝莓果酱,关火搅拌,搅拌到冰糖完全融化,果酱完全稀释就可以吃啦!
  • 小炒皇
  • 小炒皇的做法

  • 功效与作用:
  • 材料:蒜苗;茭白;香菇;酱油;料酒;姜丝
  • 小炒皇的做法步骤
  • 1.茭白洗净切丝、香菇泡发切丝,蒜苗切...
  • 2.热锅热油煸炒肉丝盛出;
  • 3.热锅热油倒入茭白丝、香菇丝、蒜苗丝煸炒;
  • 4.倒入海天味极鲜酱油及盐稍炒,再将煸...
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