好好吃饭
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7月30日今天吃什么,帮你搭配

今日搭配7月30日

今日午餐

今日晚餐

今日早餐

今日午餐营养搭配:紫菜番茄蛋花汤+凉拌芝麻菠菜+葱油鸟贝+蛋黄焗南瓜

此汤含有丰富的碘、钾、钙、磷、铁和蛋白质、维生素A、维生素C等,产妇食用后可滋补身体,加快体质恢复的速度,对老年人也相当的适合。

紫菜番茄蛋花汤

紫菜番茄蛋花汤

凉拌芝麻菠菜

凉拌芝麻菠菜

葱油鸟贝

葱油鸟贝

蛋黄焗南瓜

蛋黄焗南瓜

今日晚餐营养搭配:清炒豌豆尖+彩色豆腐+当归羊排煲+香菇清蒸排骨

豌豆尖既可与肉类炒食、蒸食,涮锅,又可凉拌、作快餐蔬菜,更可用于调味、配色。但最好还是用大火快炒,并放点醋,以保持豆芽的脆嫩,同时还可以减少维生素C的损失。

清炒豌豆尖

清炒豌豆尖

彩色豆腐

彩色豆腐

当归羊排煲

当归羊排煲

香菇清蒸排骨

香菇清蒸排骨

今日早餐营养搭配:山楂红枣粥+薄荷绿豆粥

将山楂与大米、红枣一起煮成山楂红枣粥,有润肤养胃、减肥瘦身等诸多保健功效。

山楂红枣粥

山楂红枣粥

薄荷绿豆粥

薄荷绿豆粥

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