好好吃饭
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2月16日今天吃什么,帮你搭配

今日搭配2月16日

今日午餐

今日晚餐

今日早餐

今日午餐营养搭配:炒山药+葡萄番茄汁+泥鳅雪菜蚕豆汤+美式炒蛋

山药富含蛋白质、维生素、脂肪和淀粉酶等成分,还含有碘、钙、铁和磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素,具有补脾养胃、补肺益肾的功效。清炒山药既香脆、清淡爽口,又有益身体。

炒山药

炒山药

葡萄番茄汁

葡萄番茄汁

泥鳅雪菜蚕豆汤

泥鳅雪菜蚕豆汤

美式炒蛋

美式炒蛋

今日晚餐营养搭配:蟹粉狮子头+土豆炖梅花肉+蚝油芥蓝+红油三丝

蟹粉狮子头是江苏扬州地区汉族传统名菜,属于淮扬菜系。口感松软,肥而不腻,营养丰富。红烧,清蒸,脍炙人口。主要原料是蟹肉和用猪肉斩成细末做成的肉丸,(扬州人俗称“斩肉”)。

蟹粉狮子头

蟹粉狮子头

土豆炖梅花肉

土豆炖梅花肉

蚝油芥蓝

蚝油芥蓝

红油三丝

红油三丝

今日早餐营养搭配:南瓜栗子米糊+火辣椒盐鸡脆骨

秋冬我家早上基本就是“南瓜+栗子/红枣/花生/核桃”为主的豆浆、米糊。也时常吃黑芝麻米糊、黑豆浆、杂粮粥等。这款主食宝宝也可以吃的哦。

南瓜栗子米糊

南瓜栗子米糊

火辣椒盐鸡脆骨

火辣椒盐鸡脆骨

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