好好吃饭
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3月28日今天吃什么,帮你搭配

今日搭配3月28日

今日午餐

今日晚餐

今日早餐

今日午餐营养搭配:香菇酱炒豆腐黑木耳+凉拌莴笋片+蛤蜊汤面+暖身鲫鱼白汤

用了香菇酱,菌菇类本身的鲜味中带点开胃的辣味,两面煎过的豆腐吸饱了这些味道,真的是简单快速出美味。

香菇酱炒豆腐黑木耳

香菇酱炒豆腐黑木耳

凉拌莴笋片

凉拌莴笋片

蛤蜊汤面

蛤蜊汤面

暖身鲫鱼白汤

暖身鲫鱼白汤

今日晚餐营养搭配:素炒韭黄+香葱爆蚕豆+酱烧牛腩+清蒸小黄鱼

韭黄含丰富的蛋白质,糖,矿物质钙、铁和磷,维生素A原、维生素B2、维生素c和尼克酸,以及甙类和苦味质等。具有驱寒散瘀,增强体力作用,并能增进食欲。

素炒韭黄

素炒韭黄

香葱爆蚕豆

香葱爆蚕豆

酱烧牛腩

酱烧牛腩

清蒸小黄鱼

清蒸小黄鱼

今日早餐营养搭配:紫薯燕麦粥#急速早餐#+砂锅牛腩

速度快,好吃又营养的粥,十分钟搞定。

紫薯燕麦粥#急速早餐#

紫薯燕麦粥#急速早餐#

砂锅牛腩

砂锅牛腩

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