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12月11日今天吃什么,帮你搭配

今日搭配12月11日

今日午餐

今日晚餐

今日早餐

今日午餐营养搭配:冬瓜老鸭汤+杂蔬肉丝炒面+抹茶天使奶酪卷+玉米菌菇烧排骨

老鸭汤是我国中医里的滋补保养佳品,有益健康,延缓衰老、滋阴补虚。尤其适宜夏秋季节食用,炖老鸭时加入冬瓜等煲汤食材,既可荤素搭配起到营养互补的效果,又能补虚损、消暑滋阳。

冬瓜老鸭汤

冬瓜老鸭汤

杂蔬肉丝炒面

杂蔬肉丝炒面

抹茶天使奶酪卷

抹茶天使奶酪卷

玉米菌菇烧排骨

玉米菌菇烧排骨

今日晚餐营养搭配:凉拌青菜+腊肠炒芦笋+清蒸桂鱼+黄酒焖猪尾

很多人吃腌制的菜总是有恐惧感,所以咱就规避掉腌制,用焯水的方法来对待烹饪方法,而且营养也不流失,青菜不煮开就冲水,挤干,然后调味炒就行了。

凉拌青菜

凉拌青菜

腊肠炒芦笋

腊肠炒芦笋

清蒸桂鱼

清蒸桂鱼

黄酒焖猪尾

黄酒焖猪尾

今日早餐营养搭配:润肺鸭梨粥+餐蛋面

梨具有良好的润燥作用,用以煮粥,有清热、润肺、化痰之功效,适用于宝宝肺热咳嗽、发热、口干舌燥、干咳无痰等燥热病症。梨中含有丰富的B族维生素,能保护心脏,减轻疲劳,增强心肌活力,降低血压。

润肺鸭梨粥

润肺鸭梨粥

餐蛋面

餐蛋面

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