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12月6日今天吃什么,帮你搭配

今日搭配12月6日

今日午餐

今日晚餐

今日早餐

今日午餐营养搭配:红枣山药乌鸡汤+奶油泡芙+蜂蜜胡萝卜苹果汁+春芽炒鸡蛋

山药和红枣同乌鸡一样对男女均大有裨益,只是三者的搭配略微补了一些,需要注意的是容易上火的人不要长期服用或一次服用的量太多就好了。

红枣山药乌鸡汤

红枣山药乌鸡汤

奶油泡芙

奶油泡芙

蜂蜜胡萝卜苹果汁

蜂蜜胡萝卜苹果汁

春芽炒鸡蛋

春芽炒鸡蛋

今日晚餐营养搭配:清蒸偏口鱼+清蒸开屏鲈鱼+豆豉青椒+菠萝排骨

偏口鱼还富含大脑的主要组成成分DHA,经常食用可增强智力,所以它特别适合孩子食用,尤其是即将参加中考、高考的学生,多吃些富含DHA的鱼类能起到健脑的作用,让学习更上一层楼。

清蒸偏口鱼

清蒸偏口鱼

清蒸开屏鲈鱼

清蒸开屏鲈鱼

豆豉青椒

豆豉青椒

菠萝排骨

菠萝排骨

今日早餐营养搭配:凉拌荞麦面+燕麦玉米碜粥

荞麦面是一种灰黑的荞麦粉做成的面条,其貌不扬,营养价值却很高。荞麦面蛋白质含量高,氨基酸配比合理,可以美颜、瘦身、预防许多都市白领容易患上的慢性病,具有很好的营养保健作用。

凉拌荞麦面

凉拌荞麦面

燕麦玉米碜粥

燕麦玉米碜粥

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