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10月12日今天吃什么,帮你搭配

今日搭配10月12日

今日午餐

今日晚餐

今日早餐

今日午餐营养搭配:花生眉豆煲鸡脚+孜然墨斗鱼卷+香菇肉末+金针肥牛鲫鱼煲

煲汤的材料都比较容易买到,很适合家庭制作。花生富含维生素E,润肺化痰,滋养调气;眉豆是健脾除湿的佳品;鸡脚含丰富钙质和胶原蛋白,合而煲汤,不仅具有祛风湿、健腰肾的功效,更能润肤美容,调养身心。

花生眉豆煲鸡脚

花生眉豆煲鸡脚

孜然墨斗鱼卷

孜然墨斗鱼卷

香菇肉末

香菇肉末

金针肥牛鲫鱼煲

金针肥牛鲫鱼煲

今日晚餐营养搭配:烧鸡公火锅+三鲜韭菜盒+清蒸鲈鱼+蔬菜馅饼

烧鸡公火锅实为烧公鸡火锅,因四川人称“公鸡”为“鸡公”而得名。它是一道典型的江湖菜,说它是江湖菜,无非是说它草创于山野乡场,这种风味火锅源于重庆。此菜辣而不燥,松软鲜香,口感新奇,自成一派,民俗气息浓厚。

烧鸡公火锅

烧鸡公火锅

三鲜韭菜盒

三鲜韭菜盒

清蒸鲈鱼

清蒸鲈鱼

蔬菜馅饼

蔬菜馅饼

今日早餐营养搭配:山药黑芝麻粥+红糖蔓越莓发糕

此粥益脾补肾,润肠滋燥,经常食用,可滋补身体,抵御衰老。

山药黑芝麻粥

山药黑芝麻粥

红糖蔓越莓发糕

红糖蔓越莓发糕

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