好好吃饭
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6月13日今天吃什么,帮你搭配

今日搭配6月13日

今日午餐

今日晚餐

今日早餐

今日午餐营养搭配:胡萝卜肉丸粥+拔丝地瓜+菠菜鸡蛋汤+豉椒爆蛤蜊

利用具有明目功效的食材熬粥,对于时间有限的上班族来说,不失为一个省时省力的好方法。胡萝卜与油脂结合才能更易于人体吸收,所以粥中加入肉丸,提供充分的油脂。这道胡萝卜肉丸粥富含胡萝卜素,进入人体后可以转变为保护视力的维生素A。

胡萝卜肉丸粥

胡萝卜肉丸粥

拔丝地瓜

拔丝地瓜

菠菜鸡蛋汤

菠菜鸡蛋汤

豉椒爆蛤蜊

豉椒爆蛤蜊

今日晚餐营养搭配:凉拌青菜+乱炖+老干妈油麦菜+清蒸海蛎子

很多人吃腌制的菜总是有恐惧感,所以咱就规避掉腌制,用焯水的方法来对待烹饪方法,而且营养也不流失,青菜不煮开就冲水,挤干,然后调味炒就行了。

凉拌青菜

凉拌青菜

乱炖

乱炖

老干妈油麦菜

老干妈油麦菜

清蒸海蛎子

清蒸海蛎子

今日早餐营养搭配:时蔬番茄面疙瘩+爱心煎蛋吐司

时蔬番茄面疙瘩,非常细腻的口感,营养很全面。

时蔬番茄面疙瘩

时蔬番茄面疙瘩

爱心煎蛋吐司

爱心煎蛋吐司

精选食材

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