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10月22日今天吃什么,帮你搭配

今日搭配10月22日

今日午餐

今日晚餐

今日早餐

今日午餐营养搭配:鱼头豆腐汤+菠菜鸡蛋炒面+培根乳酪面包+茶树菇粉皮炖肉

豆腐含钙量比较多,而鱼肉中含有维生素D,两者合吃,借助鱼体内维生素D作用,使人体对钙的吸收率提高很多倍。因此,这道汤特别适合中年人,青少年食用。

鱼头豆腐汤

鱼头豆腐汤

菠菜鸡蛋炒面

菠菜鸡蛋炒面

培根乳酪面包

培根乳酪面包

茶树菇粉皮炖肉

茶树菇粉皮炖肉

今日晚餐营养搭配:排骨炖萝卜+珍珠圆子+茄汁黄豆+清炒苦瓜

萝卜含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、铁和维生素等;排骨好吃又能补充蛋白质和钙。

排骨炖萝卜

排骨炖萝卜

珍珠圆子

珍珠圆子

茄汁黄豆

茄汁黄豆

清炒苦瓜

清炒苦瓜

今日早餐营养搭配:清火养颜燕麦粥+卤鸡肉朝鲜面

即使煮最寻常的燕麦粥,也要随着季节的更替变化着各种时令的滋味,每天都赏心悦目。

清火养颜燕麦粥

清火养颜燕麦粥

卤鸡肉朝鲜面

卤鸡肉朝鲜面

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