好好吃饭
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7月14日今天吃什么,帮你搭配

今日搭配7月14日

今日午餐

今日晚餐

今日早餐

今日午餐营养搭配:花生眉豆煲鸡脚+清蒸红鱼+炝锅鱼+香辣排骨

煲汤的材料都比较容易买到,很适合家庭制作。花生富含维生素E,润肺化痰,滋养调气;眉豆是健脾除湿的佳品;鸡脚含丰富钙质和胶原蛋白,合而煲汤,不仅具有祛风湿、健腰肾的功效,更能润肤美容,调养身心。

花生眉豆煲鸡脚

花生眉豆煲鸡脚

清蒸红鱼

清蒸红鱼

炝锅鱼

炝锅鱼

香辣排骨

香辣排骨

今日晚餐营养搭配:电压力锅土豆炖鸡腿+红烧鱼香茄瓜+大连年夜饭必备——水煮白肉+什锦杂蔬粥

电压力锅绝对是个厨房好帮手,把菜和调料一块丢进去,时间到了就能吃了。

电压力锅土豆炖鸡腿

电压力锅土豆炖鸡腿

红烧鱼香茄瓜

红烧鱼香茄瓜

大连年夜饭必备——水煮白肉

大连年夜饭必备——水煮白肉

什锦杂蔬粥

什锦杂蔬粥

今日早餐营养搭配:木糠蛋糕+玫瑰红枣紫米粥

紫米含有赖氨酸、维生素、蛋白质以及铁、锌、钙等多种微量元素,有补血益气、温暖脾胃的功效。

木糠蛋糕

木糠蛋糕

玫瑰红枣紫米粥

玫瑰红枣紫米粥

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